プログラミング教育情報
子どもの集中力を高める方法とは？途切れる原因も紹介
子どもが勉強に集中できない…集中力を高める方法はある？
ご家庭でお子さんの集中力が欠けているように見えると、つい声をかけたくなりますよね。特に学校の予習・復習や宿題がおろそかになっていると、思わず急かすような言葉をかけてしまうこともあるでしょう。
しかし時には言葉をグッと飲み込み、お子さんが勉強に集中できない理由について考えることが大切です。子どもの性格や特性が一人ひとり違うように、勉強の悩みも千差万別です。お子さんの集中力を取り戻すためにも、正しく現状を理解することから始めましょう。
今回は、子どもの集中力が途切れてしまう原因や、集中力を高める方法をご紹介します。お子さんの集中力を高めるためには、心と体のコンディションや学習環境などさまざまな要素を整えることが求められます。原因から対策を考え、教育に役立てていきましょう。
集中力とはどのような力？
集中力とは、ある一つの物事に意識を向け、注意を集中させる能力です。集中力を高めるほど、普段の自分の能力を100%に近い形で発揮できます。そのため、学習やビジネスで高い成果を出すためには、集中力を高めるスキルや習慣が重要です。
集中力は、自分の好きな物事に熱中しているほど高まる傾向にあります。苦手な物事にも集中して取り組むためには、自分のメンタルをコントロールする習慣が求められます。集中力が高い人は生産性も高く、同じ時間でも成果をより多く、高い質で生み出すことが可能です。
子どもの集中力が途切れてしまう原因
ここでは、子どもの集中力が途切れてしまう原因をご紹介します。すぐに勉強から意識を背けてしまう子どもには、勉強嫌い以外の原因があるかもしれません。やみくもに叱るのではなく、お子さんがどのような状態なのかを見極めることから始めましょう。
集中しにくい環境にいる
子どもの学習環境が合っていない場合、集中力が途切れる原因になります。学習環境が合わない要因は、子どもの特性やライフスタイルによりさまざまです。たとえば蛍光灯のまぶしさで目が疲れやすかったり、椅子や机の高さが合っていなかったりなどが挙げられます。
他には外からの騒音や家族の生活音で集中力が乱される場合もあるでしょう。特に年齢が下の兄弟がいる場合は、テレビの音やおもちゃの音、大きな泣き声や喋り声などで集中力が阻害されてしまうケースもあります。
ストレスを感じており、心が不安定になっている
子どもがストレスを感じて心が不安定になっていると、集中力が続きません。大人でも悩み事や不安を抱えていると、集中力が散漫になりがちですよね。子どもの年齢が小さいと、自分がなぜストレスを感じているのかを理解できていない場合もあります。
たとえば友達と自分を比べてコンプレックスを感じていたり、友達との関係が上手くいかずにモヤモヤを抱えていたりすることも。また学校でのトラブルは保護者に相談しにくいケースも多いため、一人でストレスを抱え込んでいる可能性があります。
本意ではない物事に集中する必要がある
勉強する理由や意義が見つけられていないと、子どもの集中力は続きにくくなります。何のために勉強しなければいけないのかわからず、目の前の課題と真剣に向き合えません。お子さんから「どうして勉強しなければいけないの？」と聞かれた経験がある保護者様も多いのではないでしょうか。
「大人になったら役に立つ」と言われても、まだ幼い子どもにとって大人になる未来は遠い存在であり、なかなかモチベーションに直結しません。やる意味がわからない物事を強いられる現状に窮屈さを感じ、集中力も損われてしまいます。
集中するべきことの優先度が低い
子どもにとって勉強よりも優先したい物事がある場合、勉強に対する集中力が低下する傾向にあります。友達との遊びやゲーム、YouTubeなどの娯楽にばかり意識が向き、「つまらない勉強よりも楽しいことをしたい」という気持ちが大きくなっている状態です。
勉強に集中してもらいたいからといって、一切の娯楽を断たせるのも健全ではありませんよね。「子どもの自発性に委ねたい」と思って見守りはするものの、子どもだけの視野では勉強の重要性になかなか気づけません。また子どもに明確な将来の夢がある場合も、学校の勉強より、その夢を叶えるための特定の練習や努力を優先してしまうケースがあります。
保護者が口を出しすぎている
子どもの集中力が欠如している場合、保護者が口を出しすぎている可能性があります。子どもにとって、学習よりも保護者とのコミュニケーションのほうがストレスになっている状態です。
保護者に先回りのアドバイスをされてしまうと、自発的に学習に臨む気力が薄れて集中力が高まりません。
集中力が保てないことによる4つの弊害
ここでは、集中力が保てないことによる弊害をご紹介します。集中力が低いことによる弊害は、子ども時代よりも進学後や社会に出た後により強く感じやすくなります。原因と照らし合わせながらデメリットを理解し、集中力を高める方法の実践につなげていきましょう。
ストレスや努力による恩恵が少なくなる
集中力を保てない人は、ストレスや努力による恩恵が少なくなります。集中して物事に取り組むほど努力を積み重ねられるため、結果的に成果の質は向上するものです。
しかし集中力が続かないと、同じ時間を与えられても成果のクオリティが下がります。どのような取り組みでも結果が中途半端なものになり、達成感や納得感を得にくくなってしまうでしょう。
コミュニケーションに不備が生じやすくなる
集中力は学業だけではなく、コミュニケーションにも影響を与えます。他者の話を集中して聞く能力が乏しいと、会話の内容を正しく理解できなかったり、相手にネガティブな印象を与えてしまったりするでしょう。
集中力が低いと長時間会話を聞いていられず、話の途中で退屈さや眠気を感じてしまいがちです。相手にも「この人は集中して聞いていないな」と勘づかれてしまうため、自分の評価が下がってしまいます。
キャリアアップやスキルアップのチャンスを逃す
集中力が不足していると、キャリアアップやスキルアップのチャンスも逃してしまうでしょう。チャンスは誰にでも平等に与えられるわけではありません。
たとえば同じ部署やチームの従業員で、毎日集中して働いている人と集中力が欠如した状態で働いている人がいた場合、評価する側の人は「ちゃんと頑張っている人にチャンスを与えたい」と思うものです。集中力の欠如は、他者に「適当に取り組んでいる」や「不真面目な人」などのような印象を与えてしまいます。
人に騙されやすくなる
集中力が少ない人は、コミュニケーションだけではなく長い文章を読むことも苦手な傾向にあります。たとえば、自分にとって損が大きい契約書を提示された場合でも、隅々までしっかり読めれば違和感を指摘できるでしょう。
しかし集中力が欠如している人にとっては、契約書などの長い文章を最後までしっかり読み込むことは難しいもの。その結果、不利益を被ったり騙されたりするリスクが増加してしまうのです。
子どもの集中力を高める5つの方法
ここでは、子どもの集中力を高める方法を5つご紹介します。集中力を高めるためには、心身のケアと勉強する意義への理解が重要です。お子さんが希望する環境やコミュニケーションの形を汲み取りながら、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
子どものリクエストに応じた環境を与える
子どもの集中力を高める方法として、当人のリクエストに応じた環境を与えることをおすすめします。集中力を発揮するために適した学習環境は、人によって異なります。「静かなほうが集中できる」という子もいれば、「少し雑音が聞こえる場所のほうがリラックスできる」という子もいるでしょう。
保護者の先入観で集中できる環境を定義せず、子どもの希望をヒアリングすることが大切です。時には自室や勉強机ではなく、リビングのような家族共用のスペースで学ぶのもよいでしょう。学習空間を自分でレイアウトしてもらうのもおすすめです。
心身の疲れを認識し、適切なケアをする
子どもの心身の疲れに対して、適切なケアをすることも集中力を高める方法です。たとえば子どもが「真面目に勉強に取り組みたい」と思っていても、学校の人間関係でストレスを抱えたままの場合は、なかなか集中力を発揮できません。
また習い事や塾、部活を頑張っている子どもは、家で集中するための体力が残っていないケースもあるでしょう。集中力散漫を注意するのではなく、原因である心身の疲労に着目し、適切な休息を与えてください。悩みや不安を言い合えるような関係性の構築も重要です。
制限時間やタイマーを取り入れる
学習に制限時間やタイマーを取り入れることも、集中力を高める方法の一つです。小学校低学年の子どもの場合は、5～10分程度の短いタイマーでも構いません。学習に明確な制限時間をつくることで、短時間の集中力が養えます。
なかでも、集中する時間と休憩時間を繰り返すポモドーロタイマーの導入がおすすめです。子どもが「集中したい」と思うタイミングでも強制的に休憩が入ることで、全体的な集中力が持続しやすくなります。
遊びの時間は、後悔がないように思い切り遊ぶ
お子さんの集中力を高めるためには、遊びの時間は後悔がないように思い切り遊んでもらいましょう。自由時間に満足に遊べないと、勉強時間になっても心が切り替えられません。「ちゃんと遊べていないのに、勉強ばかりさせられている」という気持ちを抱いてしまいます。
自由時間に思う存分にストレスを発散するからこそ、「十分遊んだし、次は勉強を頑張ろう」や「頑張ったらたくさん遊ばせてもらえる！」と思えます。遊びと勉強のメリハリは、集中力の持続につながるでしょう。
保護者と一緒に、同じ空間で集中する
お子さんの集中力を引き出すためには、保護者様もお子さんと一緒に集中することをおすすめします。たとえばお子さんと同じ空間で勉強したり、本を読んだりする習慣を取り入れましょう。子どもにとって程よいプレッシャーになると同時に、「頑張っている姿を見てもらえている」という安心感を生み出します。
多くの子どもにとって、保護者様からのポジティブな評価や賞賛の言葉は大きなモチベーションになります。結果だけではなくプロセスを見てもらえる空間は、学習へのやりがいにつながるでしょう。
集中力アップのためには、交感神経を刺激しよう
集中力を高める方法として、交感神経の刺激が挙げられます。人間の体には、意志とは無関係に刺激に反応して体の機能を調整する「自律神経」が張り巡らされています。自律神経の中でも、身体を活発に動かすときに働くのが交感神経です。
交感神経は、体の緊張や集中力とも密接な関係があります。交感神経が活性化すると脳が覚醒モードに入り、集中力も高まる傾向に。交感神経を刺激するためには、明るい光を浴びたり熱めのお湯に浸かったりする方法が効果的といわれています。
ただし交感神経を刺激してばかりいると、自律神経のバランスが乱れて心身を崩してしまいがちです。規則正しい生活や適度な運動を取り入れながら、交感神経と副交感神経（リラックスをするときに活発になる神経）のバランスを両立させる生活を心がけてください。
集中力を高める習い事なら「プロクラ」！
今回は、子どもの集中力が続かない原因や、集中力を高める方法をご紹介しました。子どもの集中力を高めるためにおすすめの習い事は、プログラミングです。プログラミングでは自ら設定した課題と向き合う過程で、集中力を得られます。
プログラミング学習で養われる論理的思考力は、物事を体系的に考えるために必要な能力です。学習のサイクルによって論理的思考力が高まるにつれて、一つの情報への理解度も高まり、課題を投げ出さずに取り組むための力が身についていくでしょう。
プロクラは、子どもたちが大好きなマインクラフトの世界でプログラミングを学べるスクールです。「子どもの集中力を養いたい」と思っている保護者様は、ぜひこの機会に無料体験教室や資料請求から始めてみてくださいね。
関連記事
