「子どもが勉強に集中できない日が続いている……」「子ども自身もイライラしており、どのように声をかけるべきかわからない……」。そんな悩みを抱えている保護者様は多いのではないでしょうか。勉強の集中力の維持は、お子さんやご家族のストレスと直結する要素ですよね。
今回は、お子さんが勉強に集中できない日の理由や、集中できない日に取り入れたい解決方法などをご紹介します。お子さんの勉強を習慣や環境づくりからサポートし、より主体的な学習習慣につなげていきましょう。
ここでは、勉強に集中できない日の原因をご紹介します。勉強に集中できない日が続くと、いつまでも自由時間が取れずにイライラが溜まりがちです。お子さんが集中できない理由を知り、原因に合った解決方法につなげていきましょう。
勉強に集中できない日の原因として、人間の集中力に限界があることが挙げられます。人間の集中力は90分が限界ともされており、能力が高い人であっても長時間パフォーマンスを維持することは困難です。集中力をなるべくキープするためには、勉強時間自体の調整が必要になります。
勉強量が多すぎる場合、机に向かう時間が長くなるほど勉強は非効率的に。とくに「休憩せずに一気に勉強を終わらせよう！」という場合は、頭や心をリセットする機会に恵まれにくく、集中力が下がり気味になってしまいます。
体調が悪いことも、勉強に集中できない日の原因です。体調不良は、風邪や熱などのわかりやすい症状だけではありません。睡眠不足や倦怠感、原因不明の疲労感なども、勉強への集中力を低下させる原因になります。
時には精神的な悩みが原因になり、体調不良に悩まされるケースもあるでしょう。またゲームやYouTubeなどで夜更かしが多い子や、寝る直前まで明るい光を浴びている子は、睡眠の質が下がり勉強に悪い影響が出ることも。塾や習い事で心身が疲れている場合も、体調不良で集中力が下がりがちになるでしょう。
勉強への気が散ってしまうことも、集中できない日の原因です。勉強中に気が散ってしまう理由は、学習環境や子どもたちの性質によってさまざまです。たとえば子どもたちによっては「窓の外から聞こえる車の音が気になる」「勉強部屋の照明が明るすぎて目が疲れてしまう」などの悩みを抱えているかもしれません。
また勉強机の周りに誘惑が多いと、つい気が散ってしまうものです。漫画・ゲームなど娯楽に関する物はもちろん、タブレットやスマホなどは格好の誘惑物。お子さんの勉強のモチベーションが低いほど、勉強以外の環境や物が魅力的に見えてしまいます。
勉強へのやる気が根本的に湧かないことも、集中できない日の原因です。勉強へのやる気が出ない理由も、子どもたちによってさまざまですよね。「教科の先生が嫌いだから」「頑張っても成果に現れないから」「勉強をする理由や目的がわからないから」など、一人ひとり異なる悩みや課題が存在しています。
勉強へのやる気は、ある日突然湧くものではありません。夢や目標と勉強を紐づけたり、親子で一緒に勉強したり、努力の成果を具体的に評価したりなど、お子さんに合った手段を考える必要があります。
ここでは、お子さんが勉強に集中するための方法をご紹介します。お子さんにとっても、勉強に集中できない日はつらいものです。学習効果を上げるためにも、お子さんの心をケアするためにも、当人が集中して勉強できる方法を探していきましょう。
勉強に集中できない日は、得意なものや簡単なものから先に取り組むように心がけてください。苦手な教科から始めても、得意な教科から始めても、総合的な勉強量は変わりません。最初に「すぐに終わるもの」から始めることで、勉強の残量やゴールが見えやすくなります。
最初に苦手な教科から始めると、1つの教科が終わる頃には心も体も疲れ気味に。残った教科が得意分野であっても、残量を見るだけでゲンナリしてしまいがちです。集中力を維持しやすいタイミングで苦手教科から着手し、勉強へのモチベーションをキープしていきましょう。
勉強に集中できない日は、ストレッチや軽い運動もおすすめです。とくに長時間勉強していると、同じ姿勢を維持しているため体が疲れがちに。眼精疲労や猫背なども原因となり、血液の流れが滞りやすくなります。
「集中力が下がってきたな」というタイミングで、一度勉強机から離れ、体を伸ばすストレッチを取り入れてみましょう。おすすめの時間帯は、集中力が切れやすいとされる「勉強開始から15分後と30分後」です。ラジオ体操のようなシンプルなストレッチをするだけでも、勉強への集中力が復活してくれますよ。
どれほど高い能力を持っている人でも、目標がなければ最大のパフォーマンスを発揮できません。勉強に集中できない日は、当日の勉強の目標を決めましょう。仕事や家事でも「ここまで終わらせれば今日は終わり」という目標があれば、やる気がアップしますよね。お子さんの勉強も同様です。
勉強の目標を決める際は、「できる限り頑張る」のような曖昧な内容は避けることがポイントです。「このドリルを3ページ終わらせる」「17時まで集中して取り組む」などのように、わかりやすい数字で目標を決めることでやる気を維持しやすくなります。
お子さんが勉強に集中できない日が続く場合は、勉強する環境に変化を取り入れましょう。お子さんの性質や性格によって、勉強に集中できる条件は異なるものです。学習環境によっては、自室よりもリビングやダイニングなどのほうが集中できる場合もあるでしょう。
お子さん自身に「勉強に集中しやすい環境・集中力が乱れやすい環境」などのリサーチを行うことで、より理想的な学習空間づくりにつながります。とくに勉強中のスマホ・ゲームなどとの物理的距離感に配慮しつつ、集中力を維持しやすい環境を構築していきましょう。
ここでは、集中できない日に勉強をやめるタイミングについてご紹介します。勉強に集中できない日が続いている場合は、心や体、生活習慣、勉強への取り組み方などに改善点が生じている可能性があります。集中できない日は勇気を出して「やめる」の選択肢を取り入れ、長期的な勉強習慣につなげていきましょう。
体調不良で勉強に集中できない日が続いたら、一度学習から離れることをおすすめします。学習効果は、心身の状態と学習量の掛け算によって繁栄されるものです。どれほど学習量を増やしても、根本的な健康状態が悪ければ、内容が身に入りません。
睡眠不足の日も、勉強を手放す勇気を持ちましょう。睡眠時間が足りていない状態での勉強は、心身に負担がかかりやすく、学習自体にネガティブな印象を紐づけてしまいがちです。睡眠不足が続く際は、家庭での過ごし方や睡眠環境などに改善を取り入れる必要があります。
問題を解いてもミスばかりのときには、学習量を押しつけるような勉強習慣を手放しましょう。学習の成果が反映されない日々は、お子さんにとって大きなストレスを感じるものです。勉強嫌いが加速する前に一度学習から離れつつ、お子さんの進捗や特性に合った学習方法・基礎力向上方法を探すことが大切です。
今回は、勉強に集中できない日の原因や、勉強に集中しやすくなる方法などをご紹介しました。子どもたち向けの習い事のなかには、勉強への集中力を上げる学習も展開されています。とくに昨今話題のプログラミングは、集中力や思考力などをアップさせる習い事として人気です。
「プロクラ」は、子どもたちが大好きなマインクラフトの世界でプログラミングを学べるスクールです。「子どもが勉強に集中できない日が多くて困っている」という保護者様は、ぜひこの機会に無料体験教室や資料請求などからスタートしてくださいね。
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